EFT Duygusal Özgürleşme Tekniği

 Bedenimiz katman katmandır. Geçmiş yaşamlar ve bu yaşamda sizi etkileyen ne varsa enerji bedeninde kayıtlıdır. Farklı tekniklerle enerji bedenimizi dengelememiz günlük akışımızı olumlu yönde etkiler. Enerji akışı dengeli değilse blokajlar/sorunlar ortaya çıkar. Enerji blokajlarının sonucunda zihin/beden/enerji sisteminin dengesi bozulmaktadır. Enerji blokajı kaldırıldığında birey kendini daha iyi, daha enerjik ve daha canlı hissetmeye başlamaktadır. Bununla beraber duygular ve düşünceler de değişebilmektedir. Enerji bedeninde olumlu ve güçlü bir enerji akışı varsa mutluluk, kişisel güç, kendini iyi hissetme, anlayışlı olma, sevecen davranma gibi olumlu duygular hissedilebilmektedir. Eğer enerji akışı kesintiye uğrarsa stres, panik, korku, hüzün gibi olumsuz duygular ortaya çıkmakta ve duyguların etkisiyle fiziksel bedenimizde rahatsızlıklar meydana gelebilmektedir.

Şamanik şifa seansları enerji alanını dengelemek üzerine çalışır. Bunun yanında size pratik ve güçlü bir teknik anlatacağım. Aslında yıllar önce bunun eğitimini almıştım ama pek uygulamadım. Şimdilerde tekrar karşıma çıktı. Deneyince etkisini hızla gördüm.

 EFT NEDİR?

Gary Craig’in geliştirdiği bu teknikte, bedendeki enerjinin akış yolları olan on iki temel meridyen üzerinde var olan on iki noktanın hepsi kullanılmaktadır. Amaç; anksiyete, fobiler, stres bozukluğu, korkular ve endişenin yarattığı rahatsızlıkların etkisini hafifletmektir.

İlkeleri binlerce yıllık akupunktur ve akupresür yöntemlerine dayanan EFT, bugün binlerce psikolog tarafından etkin bir şekilde ve yaygın olarak kullanılmakta, ruhsal sorunların üstesinden gelinmesinde bir devrim olarak kabul edilen “Enerji Psikolojisi” alanının temelini oluşturmaktadır. Duygusal Özgürleşme Teknikleri, kolay öğrenilen, kolay uygulanan ve psikoloji, enerji sistemi, teşhis ve tedavi konusunda hiçbir eğitim gerektirmeyen, herkesin uygulayabileceği bir yöntemdir.

 EFT tekniği nasıl çalışır? 

Bedenimizin yaşam kaynağı enerji, “meridyen” adı verilen ve kendileri de enerjiden oluşan kanallar ile bedene yayılır ve tüm sistem tarafından kullanılır. Enerjinin sürekli ve düzgün aktığı, yüksek olduğu zamanlar bizim her bakımdan sağlıklı olduğumuz zamanlardır.  

 Yaşadığımız travmalar ve belirdikleri anda yaşamayıp içimizde tuttuğumuz duygular meridyenlerde tıkanıklıklar, aksamalar yaratır. EFT bunların yüzeye çıkarılıp giderilmesi için geliştirilmiş bir tekniktir. 

Yaşadığımız olumsuz bir olayın ya da bir travmanın anısı (blokajı) bedenin enerji kanallarında saklandıkça bedensel ya da psikolojik acı yaşanır. 

 EFT uygulamasının en önemli bölümü kişinin rahatsızlığının doğru bir şekilde kavranmasıdır. Öncelikle sorun dile getirilir; örneğin ‘’…’dan korkuyorum’’. Bu sorun ile ilgili nörolojik sistemin aktive olabilmesi için sorun yüksek sesle dile getirilir. Enerji sistemi oldukça karmaşıktır ve her sorunun o enerji sistemi içinde belirli bir yeri vardır. Hissedilen soruna yönelik oluşan blokaj, ancak sorun hakkında bilinçli bir şekilde düşünerek ve değerlendirilerek ortaya çıkarılabilir. Sorunu kavradığımızda bedenimizdeki gerçek duyumların değişmeye başladığı fark edilir. 

EFT tekniği bilimsel kabul görmeye başladı. Birçok araştırma, EFT’nin duygusal sorunlar, stres ve anksiyete üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermektedir. 

 EFT  Tekniği NASIL UYGULANIR?

EFT’de vuruş, kişinin yaşadığı problemi ilgilendiren meridyen noktasındaki enerji akışını sağlamak için yapılan hafif bası hareketidir. EFT’de vuruş çok sert bir şekilde yapılmaz. EFT vuruşları ritmik bir şekilde yapılmalı ve vuruşlar yapılırken kişi duygu ve düşüncelerini sözel olarak ifade etmelidir. Bu işleme kişi kendini iyi hissedene kadar devam edilir. 

EFT setup cümlesi, kişinin EFT tekniğini uygulamaya neden başladığına ve neyi değiştirmek istediğine dair söylediği sözlerdir. EFT setup cümle örnekleri:

• Kendimi kaygılı hissediyor olsam da duygularımı fark etmeyi ve kalp meridyenimi temizlemeyi seçiyorum.
• İşsiz kalma korkusu yüzünden taşıdığım gelecek kaygısına rağmen kendimi tamamen kabul ediyorum.
• Güçlü görünmek için duygularımı bastırıyor olsam da artık başkalarına güçlü görünme gereksinimi duymadan özgür bir şekilde yaşamayı tercih ediyorum.
• Yükseklikten korkmama rağmen kendimi kabul ediyorum.  

EFT vuruş cümleleri

Örnekler

• Kaygılı hissediyorum, kaygımı yönetmekte zorluk çekiyorum, kaygımın sebebi şu kişi/olay.
• İşsiz kalmaktan çok korkuyorum, işsiz kalırsam aileme nasıl bakacağımı düşünüyorum, işsiz kaldığımda bana değer vermeyecekler.
• Güçlü görünmemekten korkuyorum, insanların beni küçük göreceğini düşünüyorum, güçsüz göründüğümde kimse yanımda olmayacak biliyorum.
• Yükseklik korkum var, yüksek yerlerde nefesim kesilecek gibi oluyor, aşağı bakamıyorum, ölecek gibi oluyorum.

Kişinin problemine göre EFT vuruş cümleleri değişebilir. EFT vuruş cümlesi kurarken kişi rahatsız olduğu olay veya durum ile ilgili duygu ve düşüncelerini söylemelidir. Kişi düşünce ve duygularını söylemeye devam ettikçe kök inancı ortaya çıkacaktır. 

EFT tekniği şu işe yarar:

• Bağımlılıklarla mücadelede işe yarar.
• Korku ve fobi gibi olumsuz durumlarla baş etmede kullanılır.
• Kişinin öfkesini yönetmesini sağlar.
• Uyku problemlerinin çözülmesinde faydalıdır.
• Kaygıyı ve stresi yönetmede etkilidir.
• Pişmanlık ve suçluluk duygularını azaltmayı sağlar.
• Sınav kaygısı ile baş etmeye yardımcı olur.
• Yoğun acı ve üzüntü hissedenlerin duygularını düzenlemesini sağlar.
• Duyguları daha kontrollü şekilde yaşama noktasında işe yarar.
• Psikosomatik ağrıların giderilmesini sağlar.
• Cinsel işlev bozukluklarının çözülmesine katkı sağlar.
• Yaşam kalitesini arttırmayı sağlar.
• Kişinin daha pozitif bir yaşama sahip olması noktasında işe yarar.

EFT noktaları ve anlamları şunlardır:

• Akciğer meridyeni: Kronik üzüntü duyma, göğüs ağrısı, dispne, KOAH, bronşit, geçmişe bağlı kalma gibi sorunlarla ilgilidir.
• Böbrek meridyeni: Kabuğuna çekilme, şüphe duyma, sosyal izolasyon, farklılıklara saygı duymama gibi sorunlarla ilgilidir.
• Dalak meridyeni: Kendini sabote etme, anoreksiya, bulumia, obsesif kompusif bozukluk gibi sorunlar ile ilgilidir.
• İnce bağırsak meridyeni: Alt karın ağrıları, aşırı düşünme, sabırsızlık, detaylara fazla takılma gibi sorunlar ile ilgilidir.
• Kalın bağırsak meridyeni: Kabızlık, tatminsizlik, karın ağrısı, sıkışmışlık hissi gibi sorunlar ile ilgilidir.
• Kalp meridyeni: Bağlanma kaygısı, kalp krizi geçirme, kaygı, depresyon, içe çekilme gibi sorunlar ile ilgilidir.
• Karaciğer meridyeni: Huzursuzluk, tatminsizlik, görme sorunları, baş ağrısı, haset, kıskançlık gibi sorunlar ile ilgilidir.

Sevgiyle

PB

Kaynaklar

https://istanbulbogazicienstitu.com/eft-nedir

https://dergipark.org.tr/tr/pub/ybpd/issue/32811/383026