Geçtiğimiz pazartesi instagram sayfasında paylaştığım 5 dakikalık video serisinde uyanık kalmak üzerine konuşmuştum. Orayı biraz daha detaylandırmam gerektiğini hissettim.
Peki uyanık kalmak neden önemli?
Zihin devredeyken kendini duymuyorsun. Aldığın kararları uygulayamıyorsan, bağımlılıklarını bırakamıyorsan, genel olarak kendinize söz geçirememekten şikayetçiysen seni zihniniz yönetiyor. Seni zihnin yönetiyorsa hayatın iplerini elinden kaçırmışsın demektir.
Hepimizin kendi has bir yapısı var. Zaaflarımız, güçlü olduğumuz ya da zorlandığımız taraflarımız var. Bunları çok iyi bilen zihin seni kontrol ediyor. Aktif biriysen daha çok çalışman için yönlendirir. Eyleme geçmeyen biriysen, boşver yapma ne var zaten diye hareket etmeni engeller. Kendimizi tanımaya başladığımızda ipleri elimde alırız. Biz düşüncelerimiz değiliz. O yüzden durmak, içeriye dönmek ve kendini dinlemek olmazsa olmazımız olmalı. Hayatımız çalışmak ve gündelik işlerden ibaret değil. Biz dünyaya bunun için gelmedik. Biz doyasıya yaşamak için buradayız. Belki sadece gülümsemek için belki de bir kediyi beslemek için... Bunu net bir şekilde bilemeyiz ama nasıl yaşayacağımızı seçebiliriz.
Olanın arkasındakini okuduğumuzda anlam bulur. Olumsuz olarak görünen her şey, bize hediyesiyle gelir. Başta görmek zor olabilir haklısın. İzin verirsen anlamı açılacaktır. Geçen gün Çetin Çetintaş'ın kabullenmekle ilgili podcast dinledim. Orada çok güzel bir örnek verdi. Bir tatil ayarladın ve otelin hazır. Otele gittiğinde rezervasyonunun gözükmediğini öğrendin. Bütün tatili burnundan getirerek de o süre geçebilir ya da yeni bir otel bulup tatiline devam edebilirsin. Kabullenmek tam da bu. Bir durumdan değişiklik oldu kim bilir bunun hediyesi ne? Bu bakış açısı pratikle olacaktır. Geçmişten gelen kodlar, çevrendekilerin duruma tepkisi hepsi seni etkiler. Uyanık olup sobe yapabilirsin. Bazen fark etsem de sinir küpü olduğum anlar oluyor. Orası dönüşümün ayak sesleri:) Yaşadıklarımız dönüşüm için fırsatlar sunuyor.
Geçenlerde dışarıdan basit gibi gözüken bir duruma kahroldum. O kadar üzgün hissettim ki anlatamam. Anladım ki bir şey var. Tamam dedim teslim oluyorum. Sağolsun destekçiler beliriverdi ve o his dönüştü. Bazen birkaç gün bazen birkaç dakika elbet dönüşüyor. Hiçbir acı sonsuza kadar sürmüyor. Biliyorum bazen zor geliyor ama o histe kalmak önemli oluyor. Kendi kendine hafifliyor. İşaretler geliyor ve çıkışa gidiyorsun. Yaptığım çalışmalardan örneklersem; çemberde aldıklarımı kullanıyorum. Başka pratiklerle destekliyorum baktım olmadı seans alıyorum. Mevzu şu değil, evet kötüyüm hoop bir olumlama geçti. Köküne inmezsen çözümler geçici olur. Kaçarsan başka versiyonuyla önüne düşer. Bunları yakalamak için uyan canım. Gölgenle tanış. O kötü biri değil, kendince bizi güvenli alanda tutuyor ama o sen değilsin. Dışarıda gördüklerin senin aynan. Birebir senin özelliklerini yansıtmayabilir. Örneğin sen çok rahatsındır karşındaki ise tam tersi. Bu duruma sinir olursun. Altındakine bak. Bulduğunda çözülür ve o kişiye karşı nötr hale gelirsin. Belki o da rahattır ama sendeki illüzyon farklıdır.
Tüm mesele odağı dışarıdan içeri döndürmek ve kendinle tanışmak. Zihnin nasıl çalışıyor? Karşı tarafta seni tetikleyen şeyler sana ne anlatıyor?
Niyetin gücünü her fırsatta vurguluyorum. Sen kendinle tanışmaya niyet ettiğinde cevaplar önüne düşecek. Hayatın içinde çözümler gelecek. Yoğunluğunun içinde kendini duyabiliyorsan o iş olmuştur. Niyet olunca sana güzel fırsatlar da çıkar. Bir bakmışsın meditasyon yapıyorsun ya da bir çalışmaya katılmış kendine yatırım yapıyorsun.
En kıymetli yatırım kendimize yaptığımız. Sen dingin, şefkatli, anlayışlı biri haline geldiğinde çocuğunla, eşinle, çevrenle ilişkin dönüşecek. En sevdiğim sözlerden birini hatırlatayım.
Sen değişirsen dünya değişir.
Aşağıda sizlerle sevgili Berrak Yurdakul'un Uyanık Kalma Egzersizlerinin tamamını paylaşıyorum. Her madde düşüncelerinizden çıkıp An içine dönmenizi sağlar. Bunlar mindfullness pratikleridir. Mindfullness kelime anlamı farkındalıktır. Sorularınız olursa ya da Pelin iyi hoş da tek başıma yapamam destek lazım derseniz bana yazın. Hatta bir fikrim var eğer isterseniz Uyanık Kalmak üzerine online bir atölye düzenleyip birlikte pratik yapabiliriz. Evet derseniz bana yazın.
Uyanık Kalma Egzersizleri
''Pelin'in Dünyası'' YOUTUBE kanalına HER CUMA video ekleniyor. Bu hafta kıymetlim Yaşam Çemberini anlattım. Hayatının kontrolünü eline almak istiyorsan videoya göz at derim. Ayrıca HER PAZARTESİ ''Pelin'in Dünyasından 5 Dakika'' videolarıyla buluşuyoruz. Buluşmak üzere...
Sevgiyle
PB