Kaygılarını Geride Bırak: Teslimiyetin 5 Adımı

Neden önümüzdeki 21 gün boyunca her gün en yüksek yaşam ifadenize teslim olmaya ve işlerin nasıl değiştiğini görmeye karar vermiyorsunuz?

Mor alev sayfası geçen gün teslimiyet üzerine bir yazı paylaştı. Ah… dedim. Kendimi bildim bileli üzerine çalıştığım temel birkaç başlıktan biri teslimiyet. Kontrol etme isteği, bir şeyler yapsam da daha fazlası olur mu? Soruları içinde geçen zamanlar… Hani ah başka şey istesem olacakmış durumu vardır ya bilirsiniz. Kalbinden bir niyet geçer ve üstünde durmazsın. İşte sebebi o dur. Serbest bırakmak yani teslimiyet… Bence teslimiyet sepet gibi oturmak değil. Yapman gerekeni yapıp sonunda teslimiyete geçebilmek… Çook istediğin şeyin genelde olmaması mesela… O kadar kafanı takarsın ki kendi kendini bloke edersin. Aslında salsan olacak:) 

Hadi Pelin dedim 21 gün yapıyoruz. Ertesi sabah niyete gireceğim içeride bir ses; Söz verirsem ya olmazsa daha kötü olmasın. Ne olabilir acaba? 

‘'Söz vermek’’

Son yaptığım Yaşam Çemberinde, katılımcılarımdan biri bu konuda gerildiğini söylemişti. Çalışmaların içinde tatlı tatlı sözler verdiğimiz yerler vardır. Oraya farkındalık getirmiş oluruz ve bu bizi uyanık tutar. 

İçimde tüm bunlar dönmeye başladı. Pelincim dünyanın sonu değil dedim kendime.  Mucizeler başladı. Her kontrolcü taraf devreye girdiğinde hoop bir uyarı geliyor. Harika… Tatlı bir tetikte kalma hali var. ‘’Salmak’’ paha biçilmez bir his. Bakalım nerelere evrilecek?

Sende denemek ister misin?Her sabah en iyi güne teslim olmaya, olanı ve olmayanı yumuşak bir yerden kabule geçmeye niyet edebilirsin. 

Bazı dizilerde örneğin kız karşısındaki kişiye kızıyor ve içinden büyük bir tepki vermek geçiyor. Bize o sahne gösteriliyor aa nasıl yani derken aslında yapmadığını görüyoruz. Tam tepki vereceğim bir el sırtımda beliriyor sanki:)

Rahat olduğunuz alanlar vardır, onun da keyfi başka çıkıyor. Etkili bir farkındalık yolculuğu tavsiye ederim.

Peki konuyu genel bir bakış açısıyla alalım.

Teslimiyet, kontrolü bırakmak ve hayatın akışına güvenmek demektir. Bu, kaygılarımızı azaltmanın ve iç huzur bulmanın etkili bir yoludur. Gelin, teslimiyete ulaşmak için adım adım bir yolculuğa çıkalım.

1. Adım: Kaygılarını Tanı

• Kaygılarını listele: Bir kağıda tüm kaygılarını yaz. Bu, onları görselleştirmene ve daha iyi anlamana yardımcı olacaktır.
• Kaygıların kaynağını bul: Her bir kaygının altında yatan nedeni bulmaya çalış. Bu, genellikle kontrol edemediğin veya geçmişte yaşadığın olumsuz deneyimlerle ilgili olabilir.
• Kaygılarının gerçekçi olup olmadığını değerlendir: Kaygılarının çoğunun gerçekleşme olasılığı düşüktür. Bu farkındalık, kaygılarının etkisini azaltmana yardımcı olacaktır.

2. Adım: Farkındalık Pratikleri Yap

• Nefes alıştırmaları: Derin ve yavaş nefes alarak anı yakalamaya çalış. Nefes almak, zihni sakinleştirmenin en etkili yollarından biridir.
• Meditasyon: Düzenli meditasyon yapmak, zihni boşaltmana ve iç sesini dinlemene yardımcı olur.
• Mindfulness: Günlük yaşamında anı yaşamaya odaklan. Yemek yerken yemeğin tadını çıkar, yürürken çevreni gözlemle.

3. Adım: Kabul Et

• Olayları olduğu gibi kabul et: Hayatın her zaman istediğimiz gibi gitmeyeceğini kabul etmek önemlidir.
• Direnmeyi bırak: Olaylara karşı direnmek sadece daha fazla stres yaratır. Akışa bırakmak daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.
• Kendi üzerinde çalış: Değiştirebileceğin şeylere odaklan ve değiştiremediğin şeyleri kabul et.

4. Şükran Duy

• Şükran günlüğü tut: Her gün minnettar olduğun şeyleri yazmak, olumlu düşünceleri güçlendirir ve kaygıları azaltır.
• Küçük şeylere odaklan: Sağlık, sevdiklerin, ev gibi günlük hayattaki küçük şeylere şükretmek bile büyük bir fark yaratabilir.

5. Adım: Güven

• Evrene veya bir üst güce güven: Hayatın bir anlamı olduğunu ve her şeyin bir sebeple olduğunu düşünmek, kaygıları azaltır.
• Kendine güven: Zorluklarla başa çıkabileceğine inanmak, içsel gücünü artırır.
• Geleceğe dair umutlu ol: Gelecekte güzel şeyler olacağına inanmak, kaygılarının yerini umuda bırakır.

Sonuç

Teslimiyet, bir anda gerçekleşen bir durum değil, sürekli pratik gerektiren bir süreçtir. Bu adımları takip ederek, kaygılarını azaltabilir ve daha huzurlu bir yaşam sürebilirsin. Unutma, önemli olan yolculuk, varış noktası değil.

Sevgiyle

PB

İçerik yapay zeka destekli hazırlanmıştır.