Kendini Sevmek, Kendini Affetmekle Başlar

Kendini cezalandırmak...

Bunu ilk defa geçen temmuz ayında bir meditasyonda duydum. Benim için çok sarsıcı bir deneyimdi. Böylesine zorlayan bir yerin içinden şefkat nasıl fışkırabilirdi? Bunu duyduğum an nasıl bu kadar yumuşak olabilirdi?

Gelin en başa dönelim. 

Haziran sonu 21 günlük göbek dans akışı başladı. Her sabah 21 dk zoomda dans ediyoruz. Teknik bilgiler ve derinleşme... Travmaların bedende hapsolduğunu ve hareketin önemini yıllardır bilirim. Dans etmeyi çok severim. Göbek dansın böylesine etki edeceğini düşünmemiştim. Temmuz başında  21 günlük sabah kakaosu eklendi. Bunların iç içe geçtiği bir sabah, dans ediyorum. Gözlerimden iplik gibi yaş akıyor. Sebebini bilmiyorum. Bakıyorum herkes iyi gözüküyor. Bende iyiyim bu arada... Bir şey dışarı çıkmak istiyor belli. Dans bitti hemen meditasyona oturdum. O sıra masamdaki konu belli. Kafamdaki soru işaretleri belli. Çalışmaların başında girdiğim niyet belli. Öyle olunca, bir soru sormamla tak cevap geldi. 

''Seçimlerinle kendini cezalandırıyorsun.''

Hmm... Olur mu canım öyle şey dedi bir ses. Birkaç şey daha döküldü o sırada ve taşlar yerine oturdu. Derinlerde bir yerde olabilirdi. Aradan zaman geçti. Bu sırada uzunca bir süredir bedenimin tepki verdiği bazı semptomlar vardı. Kendimle bağım iyileşiyor evet. Bu sırada göz ardı ettiklerim ise bir güzel kendini gösteriyor. Misal dışarıdan muhteşem görünen bir evin içine girdiğinde eskidir. İşte bende bazı yerleri toparlarken bazı yerleri es geçmişim.

Ruhum diyor ki; her koşulda elimi tut. En ufak bir şeyde bana düşman oluyorsun diyor. Hemen kızıyorsun diyor. 

Hani en sevdiğine davranır gibi bana davranacaktın? Haklı...

Şu anki bana ne söylerdim?

Özür dilerim. Seni çok seviyorum. 

Hepimiz hayatımızın bir döneminde hatalar yaparız ve bu hatalar yüzünden kendimizi suçlarız. Bu suçluluk duygusu,içimizde derin yaralar açabilir ve kendimizi sevmemizin önünde büyük bir engel olabilir. Ancak unutmayalım ki, hata yapmak insan olmanın bir parçasıdır. Kendini affetmek, içsel bir yolculuğun başlangıcıdır ve daha mutlu, daha özgür bir hayatın kapılarını aralar.

Kendini Affetmenin Önemi

• Geçmişin yükünden kurtulmak: Geçmişteki hatalarımızın bizi sürekli olarak etkilemesine izin vermek yerine,onları kabullenip geleceğe odaklanabiliriz.
• Kendine güvenin artması: Kendimizi affettiğimizde, kendimize olan güvenimiz artar ve yeni deneyimlere açık hale geliriz.
• Stres ve kaygının azalması: Sürekli olarak kendimizi suçlamak, stres ve kaygı seviyemizi yükseltir. Kendini affetmek ise bu duygulardan kurtulmamıza yardımcı olur.
• Daha sağlıklı ilişkiler: Kendimizi sevdiğimizde ve affettiğimizde, başkalarıyla olan ilişkilerimiz de olumlu yönde etkilenir.

Kendini Affetmek İçin İpuçları

• Hatalarını kabul et: Hatalarını inkar etmek yerine, onları olduğu gibi kabul et.
• Kendini yargılamaktan vazgeç: İç sesinin olumsuz düşüncelerine kulak asma.
• Merhametli ol: Kendine karşı olduğu gibi başkalarına karşı da merhametli ol.
• Geçmişi bırak: Geçmişi değiştirmen mümkün değil, ancak geleceğini şekillendirebilirsin.
• Şükran duy: Hayattaki güzelliklere odaklan ve şükran duy.
• Profesyonel yardım al: Eğer yalnız başına baş edemiyorsan, bir terapistten destek alabilirsin.

Kendini Sevmenin Pratik Yolları

• Kendine zaman ayır: Hobilerinle ilgilen, doğada vakit geçir veya sadece dinlen.
• Vücudunu sev: Sağlıklı beslen, düzenli egzersiz yap ve yeterli uyku al.
• Pozitif düşün: Olumlu düşünceler, olumlu sonuçlar doğurur.
• Kendini öv: Başarılarını kutla ve küçük adımlarını bile takdir et.
• Yeni şeyler dene: Kendi potansiyelini keşfetmek için yeni şeyler denemekten korkma.

Engeller ve Çözümler

• Mükemmeliyetçilik: Her şeyi mükemmel yapma ihtiyacından vazgeçerek, hata yapmanın doğal olduğunu kabul et.
• Geçmiş travmalar: Bir terapistle çalışarak, geçmiş travmaların etkilerini azaltabilirsin.
• Toplumsal baskılar: Başkalarının beklentilerine değil, kendi değerlerine odaklan.

Kendini sevmek ve affetmek, hayat boyu süren bir yolculuktur. Bu yolculukta sabırlı olmak ve kendine karşı şefkatli olmak çok önemlidir. Unutma, sen de hata yapmaya hakkın var ve kendini affetmek, daha mutlu ve özgür bir hayat sürmenin anahtarıdır.

Sevgiyle

PB

İçerik yapay zeka destekli hazırlanmıştır.