Zihin devredeyken kendini duymuyorsun. Aldığın kararları uygulayamıyorsan, bağımlılıklarını bırakamıyorsan, genel olarak kendinize söz geçirememekten şikayetçiysen seni zihniniz yönetiyor. Seni zihnin yönetiyorsa hayatın iplerini elinden kaçırmışsın demektir. Hepimizin kendi has bir yapısı var. Zaaflarımız, güçlü olduğumuz ya da zorlandığımız taraflarımız var. Bunları çok iyi bilen zihin seni kontrol ediyor. Aktif biriysen daha çok çalışman için yönlendirir. Eyleme geçmeyen biriysen, boşver yapma ne var zaten diye hareket etmeni engeller. Kendimizi tanımaya başladığımızda ipleri elimde alırız.
Bir tatil ayarladın ve otelin hazır. Otele gittiğinde rezervasyonunun gözükmediğini öğrendin. Bütün tatili burnundan getirerek de o süre geçebilir ya da yeni bir otel bulup tatiline devam edebilirsin. Kabullenmek tam da bu. Bir durumdan değişiklik oldu kim bilir bunun hediyesi ne? Bu bakış açısı pratikle olacaktır. Geçmişten gelen kodlar, çevrendekilerin duruma tepkisi hepsi seni etkiler. Uyanık olup sobe yapabilirsin. Bazen fark etsem de sinir küpü olduğum anlar oluyor. Orası dönüşümün ayak sesleri:) Yaşadıklarımız dönüşüm için fırsatlar sunuyor.
Hayatta karşımıza çıkan olayları kontrol edemeyiz, ancak bu olaylara nasıl tepki vereceğimizi ve hangi seçimleri yapacağımızı kontrol edebiliriz. Zor bir durumla karşılaştığımızda, pes etmek yerine mücadele etmeyi seçebiliriz. Başarısız olduğumuzda, kendimize acımak yerine dersler çıkarıp yeniden denemeyi seçebiliriz.Seçimlerimiz ve tepkilerimiz, hayatımızın yönünü belirler. Olumlu ve yapıcı seçimler yaparak, hayatımızı daha iyi bir hale getirebiliriz.
Hayatımızın kontrolünü elimizde tutmak için, içsel gücümüzü keşfetmemiz gerekir. Kendimize inanmalı, yeteneklerimize güvenmeli ve zorluklar karşısında yılmamalıyız. İçsel gücümüzü kullanarak, hayatta karşımıza çıkan engelleri aşabilir ve hedeflerimize ulaşabiliriz.
Berrak Yurdakul'un Uyanık Kalma Egzersizlerinin tamamını paylaşıyorum. Her madde düşüncelerinizden çıkıp An içine dönmenizi sağlar. Bunlar mindfullness pratikleridir. Mindfullness kelime anlamı farkındalıktır.
Uyanık Kalma Egzersizleri
Sevgiyle
PB
İçerik yapay zeka destekli hazırlanmıştır.