OLUMLU DÜŞÜNCE STRATEJİSİ
İnsanlar iki ana sebepten dolayı bir “olumlu düşünce stratejisi” geliştiremiyorlar:
1. Yaşadığımız başarılar, beş duyu organımızca hazmedilemiyor, hayatımızın sonraki alanlarında bir kaynak haline getirilemiyor.
2. Yaşadığımız olumsuzluklar, beş duyu organımız hatta altıncı hislerimiz dahil bütün ruh, beden ve çevre kıskacı ile hem bütün duyularımızla haddinden fazla hazmediliyor hem de ömür boyu peşimizi bırakmıyor.
Ne yapabiliriz?
Şimdi size güzel bir NLP tekniği önereceğim.
Olumlu düşünebilmek için iki temel şeye ihtiyacınız var.
Birincisi, olumlu düşüncede hız kazanmak, ikincisi ise sizi tökezleten olumsuz düşünce frenlerinden kurtulmak.
1. Öncelikle size en çok mutluluk veren bir deneyiminizi bulun. Aldığınız bir kişisel gelişim sertifikasını düşünün mesela. Ama sertifika dünyanın en güzel sertifikası olsun. Parlak yıldızlı bir sertifika. Siz başardınız. İnsanlar size hayran hayran bakıyor. Sertifika size takdim edilirken, kalabalığın muhteşem görüntüsünü gözlerinizin önüne getirin.
2. Şimdi işitsel kısma geçin. Kağıdın hışırtısını duyun. Onunla konuşun. Sertifikanın sesini, sizin sesinizi, tebrikleri duyun. Alkışları, tezahüratları… Ve takdirleri… Evet başardın, harikasın diye seslenin kendi kendinize ve kendi kendinizi tebrik edin. Değişimden hoşlandınız mı?
3. Daha sonra duygusal, kinestetik temsil sistemine geçin. Hislerinizle, yaşadığınız mutluluğu abartın. Arttırın, artırın, korkmayın mutluluğunuzu dalga dalga tüm vücudunuza yayın. Etrafınızdaki insanlarla kucaklaşın. Hissedin. Sertifikaya elleyin. İçinizdeki yaşam enerjisi damarlarınızda dolaşsın. Yaşayın.
4. Şimdi koku temsil sistemlerine geçin. Ortama en sevdiğiniz kokuları ekleyin. Mis gibi kokuyu içinize çekin.
5. Son olarak tatsal temsil sistemlerine geçin. En sevdiğiniz tatları ekleyin. En güzel pastaları kendinize ikram edin.
Neler hissettiniz? Başarı, şimdiye kadar tek temsil sisteminizle, üstelik yarım yamalak yaşanmayacak kadar muhteşem bir şeymiş değil mi? İşte şimdi olumlu düşüncenin ilk kapısını açtınız. Bıkmadan tüm olumlu deneyimlerinizi abartarak yola devam edin.
Siz güldükçe düşünceleriniz de gülecek. Hayata gülümseyin. Hayatı güldürdükçe, hayatın da sizi güldürdüğünü göreceksiniz.
EFT TEKNİĞİ
Gary Craig’in geliştirdiği bu teknikte, bedendeki enerjinin akış yolları olan on iki temel meridyen üzerinde var olan on iki noktanın hepsi kullanılmaktadır. Amaç; anksiyete, fobiler, stres bozukluğu, korkular ve endişenin yarattığı rahatsızlıkların etkisini hafifletmektir. Bu tekniğin detayları birkaç yazı önce mevcuttur. Youtube kanalında da uygulama videosu vardır.
S.U.R.F TEKNİĞİ
Türkçe açıklaması ise biçim, birleşme, kaynak ve alan kelimelerinden oluşuyor.
1. adım
Ayaklar Yere sağlam basacak şekilde dik bir pozisyonda oturun.
Rahatlayın ve çenenizi gevşek bırakın.
Omuzlar gevşek ve kalçanızın rahat olduğundan emin olun.
Ayaklarınızın altından yerle ve başınızın tepesinden gökle bağlantıda olduğunuzu hissedin.
2. adım
Birkaç derin nefes alıp verin.
Aldığınız nefes sırtınızdan yukarı doğru yükselip önünüzden aktığını hayal edin.
3. adım
Şu an İhtiyacın olan örneğin saygı, keyif, cesaret, anlayış, takdir gibi değerlerden hangisi ise birini seçin.
Biraz daha fazla.... Hissetsem nasıl olurdu? İzin verin bedeniniz Buna cevap versin. Kendinize zaman tanıyın. Bedeninizdeki farklılıkları hissedin. Sıkıştığınızı ya da rahatsızlık yaşadığınızı fark ederseniz soruyu değiştirin. Kendinize nazik olun.
Azıcık .... Hissetsem nasıl olurdu?
Kabul edebileceğiniz bir noktaya geldiğinde yumuşak nefeslerle rahatlayın.
4. adım
Kocaman bir balon hayal edin. Balonun merkezinde kendinizi görün. Hissetmek istediğiniz değeri bedeninizde ve sonrasında balonun içinde hayal edin.
Örneğin; biraz daha cesaretli hissetsem nasıl olurdu diye sordunuz. Daha sonra onun bedeninizde yayıldığını hissettiniz. Sıkışık hissettiğiniz bir varsa oranın rahatladığını hissedin. O cesaretin balonun içine yayıldığını hayal edin. Gün içinde kendinizi o balonun içinde görebilirsiniz. Balonu genişletebilirsiniz. Farklı değerler üzerinde çalışabilirsiniz.
ŞAMANİK UYGULAMALAR
Sıkışık hissettiğimizde, ne yapacağımızı bilemediğimizde merkezlenmek adına sunak oluşturabilirsiniz. Bunu yapmak için evinizde mumlar, su, taze çiçek, sevdiğiniz birkaç obje ve atalarınızı temsil eden eşyalarla bir altar (sunak) oluşturun. Daha sonra sunağa oturun ve onlarla bağlantı kurun. Atalarımız bize destektir. Eğer buralarda zorlanıyorsanız profesyonel destek almanızı öneririm.
Enerjiniz biraz durgunlaştığında ayağa kalkın ve akışı sağlamak için yer ve gökle kendinizi kordon yardımıyla bağlayın. Bu süreçte düzenli nefes çok önemlidir. Burundan alıp ağızdan yumuşacık verin. Işığı bedeninize çekin ve kendinizi besleyin. Baştan aşağı bedeninizi tarayın. Nasıl hissediyorsunuz? Sıkışık olan yerleri ışıkla açın. Kanalımda sevgi meditasyonu var. İsteyen uygulayabilir.
İster ateş isterseniz mum yakın. Kürdan ya da kuru dal parçaları yanınızda olsun. Sizi zorlayan ne varsa dala üfleyin. Nefes bizim şifamızdır. Bittiğinde dalları ateşe verin. Son olarak dünyanın en güzel halini görüp, duyup, hissedip onu da ateşe vermeyi unutmayın:) Düşlerimiz geleceğin gerçeğidir. Karanlık hissettiğiniz zamanlarda mum yakmak iyi gelir. Onun ışığını izleyerek meditasyon yapabilirsiniz.
Her sabah güneşin ışığını kalbinize doldurun. Birkaç dakika bile olsa onunla bağlantıya geçin. O ateştir. Gün batımının öncesinde sizi zorlayan şeyleri güneşin kollarına bırakabilirsiniz. Dönüştürmesine izin verin.
Trans dans diye bir kavram vardır. Müzik uygulamalarında bu başlıkta listeler bulunur. Amaç kendini müziğin ritmine bırakmaktır. Hareketi sevmeyen ya da dans etmekten çekinen çok insanla karşılaşıyorum. Çalışmalarımda bolca dans kullanıyorum. Bir kareografi bilmek gerekmiyor. Özgürce bedeni hareket ettirin. Nasıl iyi geldiğini göreceksiniz. Dans bedenindeki blokajların açılmasını sağlar.
''Şu an nasıl hissediyorum? Neye ihtiyacım var?''
En önemli sorulardır. Bunun üzerine ne yapacağınız şekillenir. Bazen eylemsizlik şifayı getirir. Bu yazdıklarım kendi başıma uyguladığım acil durum teknikleridir. Kendimden kaçmak yerine o an ne istiyorsam onu yaparak kendime alan tutuyorum. Kaçtığımda ise tahmin ettiğiniz üzere daha etkili bir şekilde kendini gösteriyor:)
Bunlar dışında Yaşam Çemberi içinde öğrendiğimiz ve sizlere de buluşmalarda aktardığım teknikleri uyguluyorum. Çözüm olmadığı noktada ise bireysel şifa seansı alıyorum.
Sevdiğiniz şeyleri yapın. Sevdiğiniz ortamlarda sevdiğiniz canlarla vakit geçirin.
SEVGİYLE
PB